No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfearlas
— Jon Kabat-Zinn

Curso de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness

La práctica de Mindfulness es un entrenamiento de la atención dirigido, por un lado, a fortalecer la misma y aumentar la capacidad de dirigirla allá donde uno decida; y, por otro, a transformar su cualidad haciéndola más amable y menos reactiva o enjuiciadora. 

Nuestras formaciones están basadas en el protocolo MBSR (MindfulnessBased Stress Reduction) de la Universidad de Massachusetts, Estados Unidos. Existe evidencia científica que respalda sus eficacia en la reducción del estrés y la ansiedad así como el aumento del bienestar

Mindfulness es, además, una adaptación de las técnicas meditativas al contexto occidental, por lo que estos programas están también indicados para todos aquellos que quieran fortalecer su propia práctica o simplemente aprender a meditar

Objetivos

El programa está diseñado con la intención de ayudar a las personas en los siguientes aspectos:

  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Aumento del bienestar psicológico
  • Mejora de la concentración
  • Disminución de la reactividad
  • Mejora en la regulación emocional
  • Aumento del autocuidado
  • Comunicación más consciente y mejora en las relaciones personales
  • Integración de la práctica en la vida cotidiana

También puede ser útil en casos de dolor crónico y prevención de recaídas en depresión como tratamiento complementario. 

Para avanzar en estas líneas, es necesario llevar a cabo una práctica diaria de una media hora aproximadamente. Se proporcionarán los recursos necesarios para facilitar el ejercicio.


PROGRAMA

  • Introducción al Mindfulness: definición y mecanismos operativos
  • Regulación de la Atención y piloto automático
  • Estrés: bases fisiológicas y modelos de regulación
  • Ejercicios de consciencia corporal
  • Gestión de Pensamientos y Emociones
  • Mindfulness interpersonal
  • Prácticas de Autocuidado
  • El camino empieza ahora: Mindfulness en el día a día

Puedes leer algunos testimonios de antiguos alumnos pinchando aquí 


Cuándo

El curso consta de 8 sesiones presenciales que tendrán lugar en las siguientes fechas:

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Miércoles de 18:30 a 20:30 h 

Mayo: 9, 16, 23, 30. 

Junio: 6, 13, 20, 27. 

DÓNDE

Educare (C/ Málaga 5, Pinto). 

PRECIO

  • 197 €

Incluye

  • 8 sesiones presenciales de 2 horas cada una (16 horas en total)
  • Envío de audios y lecturas 
  • Acompañamiento a lo largo del curso para la resolución de obstáculos