Foto: Moyan Brenn-Flickr

No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfearlas
— Jon Kabat-Zinn

Mindfulness para la Reducción del Estrés y la Ansiedad

Este programa de 8 semanas permitirá a sus asistentes reducir y gestionar mejor su estrés y ansiedad, regular sus emociones y pensamientos y cultivar la amabilidad hacia sí mismos, tanto en las situaciones agradables como las en difíciles. 

La práctica de Mindfulness consiste en un entrenamiento de la atención de forma sostenida y no enjuiciadora. Hunde sus raíces en la tradición contemplativa, si bien se basa en cualidades inherentes al ser humano. 

Se trata de una adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

Beneficios

La práctica de Mindfulness se ha demostrado eficaz en los ámbitos de:

  •  La reducción del estrés y la ansiedad
  • El bienestar psicológico
  • La regulación emocional
  • La concentración
  • El autocuidado
  • La comunicación
  • La empatía
  • Las relaciones interpersonales
  • El afrontamiento de los retos de la vida diaria
  • La toma de decisiones
  • El dolor crónico (tratamiento complementario)

Programa

El curso consta de 8 sesiones presenciales de 2 horas cada una.

Se enviará por correo electrónico material (audios y lecturas) para la práctica y el aprendizaje autónomos por parte del alumno.

Temario

  • Concepto de Mindfulness
  • Prácticas de atención
  •  Consciencia corporal
  • Estrés: respuesta fisiológica, afrontamiento y reducción
  • Gestion emocional
  • Mindfulness interpersonal
  • Autocuidado
  • Integración de las prácticas en el día a día

Dónde

En Educare. C/ Málaga 5 (Pinto)

Cuándo

Impartimos cursos cada trimestre. El próximo empezará en el mes de septiembre. 

Horarios habituales:

Grupo de mañana: jueves de 10:30 a 12:30 h. 

Grupo de tarde: miércoles de 18:30 a 20:30 h. 

Sesión orientativa 

Inscríbete y recibe toda la información acerca de la próxima sesión orientativa, que tendrá lugar en septiembre. 

Precio del curso

197 €

Descuento del 10% en el grupo de mañana. 

Descuento adicional del 10% para desempleados. 

Incluye

  • 8 sesiones de 2 horas presenciales (16 horas)
  • Audios para la práctica
  • Lecturas
  • Apoyo para la resolución de obstáculos