No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfearlas
— Jon Kabat-Zinn

Mindfulness para la Reducción del Estrés y la Ansiedad

La práctica de Mindfulness es un entrenamiento de la atención dirigido, por un lado, a fortalecer la misma y aumentar la capacidad de dirigirla allá donde uno decida; y, por otro, a transformar su cualidad haciéndola más amable y menos reactiva o enjuiciadora. 

Este ejercicio, sencillo y al alcance de todo el mundo, se ha mostrado eficaz en los siguientes ámbitos: 

  •  La reducción del estrés y la ansiedad
  • El aumento del bienestar psicológico
  • La regulación emocional
  • La concentración
  • El autocuidado
  • La comunicación
  • La empatía
  • Las relaciones interpersonales
  • El afrontamiento de los retos de la vida diaria
  • La toma de decisiones
  • El dolor crónico (tratamiento complementario)
  • La prevención de recaídas en depresión

La formación está basada en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de la Universidad de Massachusetts, Estados Unidos. 

Mindfulness es, además, una adaptación de la técnica meditativa tradicional al contexto occidental, por lo que también está indicado a todos aquellos que quieran fortalecer su propia práctica de meditación. 

Puedes leer algunos testimonios de antiguos alumnos pinchando aquí 

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Programa

El curso tiene una duración de 8 semanas, con 8 sesiones presenciales de 2 horas cada una. 

Se enviará por correo electrónico material (audios y lecturas) para la práctica y el aprendizaje autónomos por parte del alumno.

Temario

  • Introducción al Mindfulness
  • Prácticas de atención
  •  Consciencia corporal
  • Estrés: respuesta fisiológica, afrontamiento y reducción
  • Gestion emocional
  • Mindfulness interpersonal
  • Autocuidado
  • Integración de las prácticas en el día a día

Dónde

Tendrá lugar en Centro de Psicología Nime. Avda. Pintor Antonio López 18, 1º D. Pinto (Madrid)

 

Cuándo

Impartimos formaciones cada trimestre. Escríbenos para solicitar información acerca de próximas formaciones. 

Precio del curso

197 €

Descuento del 10% en el grupo de mañana. 

Descuento adicional del 10% para desempleados. 

Incluye

  • 8 sesiones de 2 horas presenciales (16 horas)
  • Audios para la práctica
  • Lecturas
  • Apoyo para la resolución de obstáculos y en casos de dolor crónico